So pflegen Sie Ihre Haut beim Sport

Wussten Sie, dass Ihre Haut auch vor und nach dem Sport eine spezielle Pflege benötigt? 

Denken Sie, wenn wir schwitzen, öffnen sich die Poren, wir beseitigen Giftstoffe und die Haut wird dehydriert, also müssen wir Maßnahmen ergreifen, um sie in ihren ursprünglichen Zustand zurückzubringen. Wenn Sie normalerweise Sport treiben, befolgen Sie daher am besten die folgenden Empfehlungen, damit das Erscheinungsbild Ihrer Haut in einwandfreiem Zustand bleibt. 

Vorteile für die Haut beim Sport

1. Schweiß hilft bei der Beseitigung von Toxinen: Durch Schwitzen wird die Haut auf natürliche Weise gereinigt, indem angesammelte Toxine entfernt werden. Durch die Erhöhung der Körpertemperatur dehnen sich die Poren aus und geben Schmutz und abgestorbene Zellen ab, die in der Haut von Gesicht und Körper enthalten sind. Auf diese Weise tragen wir auch dazu bei, das Auftreten von Akne zu lindern und zu verhindern.

2. Stimuliert die Durchblutung: Zur Verbesserung der Durchblutung gehören die Vorbeugung von Krampfadern und das Auftreten von Besenreisern, die die Haut betreffen und ein Symptom für ein Herz-Kreislauf-Problem sein können. Außerdem verbrennen wir während des Trainings Fett aus unserem Körper, und nachdem wir es geübt haben (besonders wenn es intensiv ist), verbrennt der Körper noch stundenlang Fett. Wenn wir es daher mit einem guten Anticellulite- oder Reduktionsmittel begleiten, verstärken wir seine Wirkung. 

3. Bekämpft Stress: Beim Sport setzt der Körper Endorphine frei. Dies hilft, den Stress zu bekämpfen, der die Haut schädigt und als einer der Auslöser von Akne, Säcken und Augenringen gilt, die unter anderem durch Schlaf- und Ruhemangel verursacht werden.

4. Kräftigung der Muskeln: Sport stärkt die Muskeln, strafft sie und erhöht die Muskelmasse, sodass sie die Haut besser stützen und sie straffer, glatter und elastischer bleibt, und wirkt dem mit dem Alter einhergehenden Verlust an Elastizität und Festigkeit besser entgegen . 

5. Es verbessert das Erscheinungsbild der Haut: Es ist erwiesen, dass Sport das Immunsystem stärkt, den Darmtransit aktiviert, zur Beseitigung von Flüssigkeiten beiträgt und die Insulinsekretion senkt, was nach einigen Studien der Zerstörung von Kollagen entgegenwirkt Es tritt auf, wenn diese Pegel hoch sind. All dies führt zum körperlichen Wohlbefinden des Menschen, das in direktem Zusammenhang mit dem guten Aussehen seiner Haut steht.

Hautpflege vor dem Sport:

1. Sauber sein: Reinigen Sie die Haut mit einem Schaumgel ohne Seife, da durch den Schweiß auch eine große Menge an Abfallstoffen entfernt wird. Vor dem Sport dient es dazu, die Schweißsekretion gut abzuleiten. Wenn die Haut vor dem Sport nicht gereinigt wird, können Unreinheiten oder Pickel auftreten.

2. Vermeiden Sie die Verwendung von Make-up: Es ist wichtig zu beachten, dass es am besten ist, mit einem sauberen Gesicht und ohne Make-up zu trainieren. Wenn sich Ihr Körper während des Trainings erwärmt, öffnen sich Ihre Poren und es ist keine gute Idee, das Make-up in den Poren absetzen zu lassen. Die Haut sollte atmen.

Trotzdem verstehen wir, dass manche Menschen sich nicht wohl fühlen, wenn sie mit ihren Gesichtern ausgehen. In diesem Fall ist es wichtig, nach einem Make-up zu suchen, das die Poren nicht verstopft (nicht komedogenes Produkt).

3. Schützen Sie Ihre Haut vor Sonne und Kälte: Wir empfehlen Ihnen, UV-Schutz mit einem Schutzfaktor von 30 oder mehr und Lippenbalsame zu verwenden, die Ihre Haut nicht nur vor möglichen Verbrennungen, sondern auch vor Austrocknung durch Kälte schützen. Denken Sie daran, dass Sonnenschutz bei Outdoor-Sportarten sehr wichtig ist. Wir sind uns vielleicht nicht so bewusst wie im Sommer, aber beim Skifahren, Radfahren oder Laufen im Freien wirkt die Sonne ständig auf unsere Haut. Unser Rat ist, eine wasser- und schweißresistente zu verwenden. Und wenn Sie den ganzen Tag Sport treiben, vergessen Sie nicht, die Anwendung zurückzusetzen, damit Sie den ganzen Tag über geschützt sind.

Achten Sie beim Schwimmen auf See und im Pool auf einen Sonnenschutzfaktor von SPF 50+. Für Kleinkinder oder empfindliche Haut wird ein physischer oder mineralischer Schutz empfohlen, da er eine äußere Barriere bildet und keine Chemikalien durch die Haut absorbiert werden. Es gibt auch spezielle Badeanzüge und T-Shirts mit UV-Schutz für Wassersportarten, die sehr interessant sind, um Sonnenschäden zu vermeiden.

4. Vermeiden Sie lose Haare: Machen Sie sich immer einen Pferdeschwanz. Wenn Sie die Haare hängen lassen, können natürliche Öle (und die Produkte, die Sie auf die Haare aufgetragen haben) beim Schwitzen in Gesicht und Körper eindringen, wodurch die Poren verstopfen und Akneausbrüche auftreten . Also, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen, machen Sie sich einen Pferdeschwanz und sammeln Sie Ihre Pony.

5. Vergessen Sie nicht, die Wunden zu schützen: Wenn Sie eine oberflächliche Wunde haben, müssen Sie diese unbedingt mit einem atmungsaktiven Stoffverband abdecken. In Bereichen, die zum Scheuern neigen, können wir Vaseline auftragen, um Reizungen durch Bewegung zu vermeiden. Die Bereiche, die mit Compeed-Silikonverbänden zu Blasenbildung neigen (Absätze, Sohlen), sollten ebenfalls geschützt werden. 

6. Tragen Sie atmungsaktive Kleidung: Sportbekleidung muss aus atmungsaktivem, leichtem Stoff mit minimalen Nähten bestehen, um ein Reiben zu vermeiden, und eine geeignete Dicke aufweisen, die von der Außentemperatur abhängt. Bei Outdoor-Sportarten muss mit Kälte oder Hitze gerechnet werden, wobei das erste thermische Innengewebe und eine atmungsaktive Außenschicht verwendet werden. Bei Wind oder Regen muss die äußerste Schicht wasser- und winddicht sein und gleichzeitig Öffnungen aufweisen, um das Schwitzen zu ermöglichen. Es ist wichtig, den Sport mit einem Minimum an Fell und etwas Erkältung zu beginnen, da wir bald warm werden. Wenn wir warm anfangen, werden wir sofort schwitzen, es wird unangenehm und wenn wir aufhören, werden wir uns schneller erkälten.

Hautpflege nach dem Sport:

1. Duschen Sie mit warmem oder kaltem Wasser: Dieser Schritt mag naheliegend erscheinen, es ist jedoch wichtig, die richtige Temperatur zu verwenden. Kaltes oder warmes Wasser hilft uns, alle Poren zu schließen. Ansonsten wird nur die äußere Hautschicht getrocknet. Darüber hinaus stimuliert dies die Durchblutung und hilft Ihnen, nachts besser auszuruhen.

2. Gesichtsreinigung: Nach einem Tag im Fitnessstudio ist der perfekte Zeitpunkt für eine vollständige Gesichtsreinigung: Reinigungsmilch, Tonic, Serum, Masken und andere Produkte sind äußerst wichtig

3. Vermeiden Sie das Auftreten von Akne: Um Flecken und Rötungen aufgrund von Austrocknung oder Akne-Reaktionen aufgrund von Schweiß zu vermeiden, verwenden Sie eine Creme mit Mandel- und Salicylsäure, die zur Pflege der Haut beiträgt. Salicylsäure ist einer der natürlichen Bestandteile des Aloe vera Gels. Dank des Feuchtigkeitsgels gewinnt Ihre Haut Nährstoffe und Feuchtigkeit, die während des Trainings verloren gehen. Und es versteht sich von selbst, dass Sie es nicht nur auf Ihr Gesicht auftragen, sondern auch auf den Rest des Körpers, insbesondere auf Hände und Füße.

4. Pflege der Kopfhaut: Nicht nur die Haut leidet nach stundenlangem Training. Die Kopfhaut leidet auch (und viel) unter der Kombination von Schweiß und Produkten, die wir zuvor als Lacke oder Fixiermittel angewendet haben. Wenn Sie nach Hause kommen, spülen Sie es mit kaltem Wasser aus und verwenden Sie Lanzaloe Shampoo, um es zu pflegen und den Glanz zu verleihen, den Sie benötigen. Auf diese Weise wird die Durchblutung angeregt und Sie vermeiden die Ansammlung von Fett im Haar. 

5. Peeling der Füße: Die Füße tragen das Gewicht des gesamten Körpers und wenn wir trainieren, ist dies einer der Bereiche, die am meisten leiden. Schwielen, Blasen, Pellejitos und endlose Probleme können früher als erwartet auftreten, wenn wir nicht rechtzeitig Abhilfe schaffen. Damit Ihre Füße nicht leiden, empfehlen wir Ihnen, nach jeder Trainingseinheit eine gute Fußcreme aufzutragen.